比吃药更管用的改善关节疼痛的办法： 1. 锻炼肌肉，尤其是股四头肌 • 靠墙静蹲：注意是“静蹲”而非深蹲，大腿微微弯曲感到负重即可，不要弯到90度。 • 太极拳：动作缓慢，对关节冲击小。 2. 控制体重（减肥） • 这是性价比最高的止痛药。每减掉1公斤体重，走路时膝盖就能少承受3-4公斤的压力。对于超重人群，减肥是给膝盖最好的“减负”。 3. 避免错误的姿势 • 正常走路膝盖承重是体重