预防焦虑抑郁的3个生活习惯✨ 经常莫名心慌、低落、提不起劲？ 情绪总在深夜和阴天跌入谷底？ 你可能需要激活身体自带的“快乐系统”了！ 3个有效的天然疗法，不花钱但真的有用👇 🌙 抓住黄金4小时睡眠 你知道吗？晚上11点-凌晨3点 不是普通的睡觉时间 是大脑的“情绪修复SPA”时间！ 💡科学研究证实： 这4小时深度睡眠时 大脑会悄悄做大事： ✅清理情绪垃圾（代谢废物） ✅补充快乐能量（平衡多