无效早睡会越睡越累？😴💤 我们常常以为，睡得早就是睡得好，然而很多人明明早早躺下，第二天却依然疲惫不堪。其实，睡眠的关键在于质量而非单纯的时间长度。下面这四种常见的“无效早睡”，反而可能让你越睡越累。 一、过早躺下：与生理时钟“对抗” 不少人担心睡眠不足，晚上八、九点就强迫自己上床。但人体的睡眠准备期通常在上床前两小时左右才开始，此时核心体温逐渐下降，身体进入“待眠状态”。如果提前太多躺下，