美国军用睡眠法：2 分钟入睡，不靠运气。 如果你经常： 躺 1–2 小时睡不着， 第二天顶着黑眼圈硬扛—— 问题不在你意志力，而在方法 军用逻辑只有一句话： 👉 先关身体，再关大脑。 🛑 执行版（照做） 1️⃣ 脸部放松 额头 → 眉毛 → 眼睛 → 下巴 全部松掉。 2️⃣ 肩膀和手臂下沉 肩膀往下掉， 手臂、手腕、手指依次放松。 3️⃣ 全身关机 胸 → 腹 → 大腿 → 小腿 →