2026年人生重启40则： 1. 每天运动30分钟（《柳叶刀》） 2. 保证7-9小时的睡眠（《睡眠革命》） 3. 每周读完一本书（耶鲁大学） 4. 每年学习一个新的技能（马普研究所） 5. 早晨坚持冥想20分钟（麻省总医院） 6. 多吃彩色蔬果（新英格兰杂志） 7. 每周拜访3位朋友（哈佛大学） 8. 睡前进行每日复盘（加州大学） 9. 工资存20%（巴菲特）