James Clear 在‘’原子习惯‘’一书里把一个原理讲透了：人们改变行为模式的最外的第一层是关注结果 （目标导向），第二层是关注日常的系统和进程 （过程导向），最核心的第三层也是最有效的，是修正自我定义的身份。如果你把自己定义为一个高度自律的人，就会自然而然的每天早睡早起，坚持多样化锻炼，很多对于别人有挑战的健康问题对你而言根本不是问题。如果你把自己定义为高主体性的主权个人，就会自然而然的天