站在2026年的起点回望，过去这一年我最大的变化，可能就是身材上的重塑。 先分享一下数据：我的体重从 79kg 降到了 71kg，体脂率从 19% 降到了 14%，状态最好的时候甚至到过 12%。这些数字对我来说，不仅是外形的变化，更是一次对生活习惯的重新审视。 很多人觉得减肥或者健身就是拼命运动。其实去年我最胖的时候，恰恰是我练得最猛的时候。那时候我每天中午都会挤出时间去跑步，结果却并不理想