调整吃饭顺序有助控血糖，避开3个“低GI食品”的误区。 误区一：低GI食品等于“降糖食品”，可以放心多吃 低GI（血糖生成指数）食品只是让血糖上升得慢一些、平稳一些，并不是吃了就不会升糖。它是一位“控糖助手”，但不能成为饮食放纵的理由。 误区二：低GI等于低热量，吃了不会胖 食物的热量和GI值是两回事。如果不控制总摄入量，即便是低GI食物，吃多了依然会导致能量过剩，最终转化为脂肪储存起来。