一杯奶茶含的咖啡因抵3杯美式？身体代谢咖啡因需要多久？ 上海市消保委检测发现，一杯500毫升的奶茶含咖啡因约300毫克，可能相当于3杯美式咖啡的咖啡因含量。 每个人的咖啡因代谢速度有差异，通常咖啡因需8小时左右才能代谢掉，下午或晚上喝容易影响睡眠。 科学研究表明，健康成年人每天咖啡因摄入量不宜超过400毫克。 若贪杯喝太多，人体可能产生一些不良反应，如过度兴奋、心悸等。