每天晒太阳半小时有效补钙 ①维生素D是钙的“搬运工”，它负责把钙“搬进”骨头； ②晒太阳可以让皮肤生产维生素D； ③避开暴晒时段，避开玻璃，晒太阳的时间要足够，每天半个小时左右。