即兴表达的本质不是临场天赋，而是瞬间启动的结构框架——321结构：一件事（我喜欢牛油果）、两种类型（当配菜、当水果吃）、三步行动（去皮去核、捣碎过肉、加入盐胡椒柠檬调味）。