9 个能更快修复你健康的习惯 1. 早晨喝一杯温水（3 周见效） 2. 11 点前睡觉（21 天） 3. 每天走 8k–10k 步（30 天） 4. 每天吃全食物（1 个月） 5. 减糖（3 周） 6. 每天拉伸（30 天） 7. 改善肠道健康（60 天） 8. 规律力量训练（2 个月） 9. 调整体态（45 天）