你可能不知道，你的呼吸模式和你的焦虑之间存在着很深的关联。简单来说，焦虑会改变呼吸模式，而呼吸模式又会反过来放大焦虑。研究发现，存在长期性的压力焦虑，安全感缺失的人，他们的呼吸是短浅的，甚至会存在无法顺畅呼吸，以及不自觉的憋气，再深吸一口气的情况。那呼吸模式又是如何反过来放大焦虑的呢？因为短浅的呼吸和过度的憋气换气，会让你的呼吸陷入紊乱，那么为了维系正常的生存，你的交感神经就会长。处于被过度激活的