背包健客2025-06-03 09:52:03吃什么能改善睡眠? 2025年,日本筑波大学发表在《医学互联网研究杂志》上的一项研究发现:不同的饮食会显著地影响睡眠的质量、时长等,比如总能量、脂肪和钠的摄入量越多,总睡眠时间越短,而蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量越多,总睡眠时间就越长。 具体来说,饮食中纤维含量较高的人入睡更快,入睡后醒来的次数也更少;蛋白质摄入最多的人,每晚平均多睡15分钟。 研究人员深入分析了4825名参与者的
背包健客2025-05-25 18:17:28近日,墨尔本大学的研究人员在《Immunity》期刊上发表研究论文。 研究显示,高脂饮食会迅速损害肠道免疫细胞,尤其是3型天然淋巴细胞(ILC3),并损害ILC3产生IL-22的能力,IL-22对维持肠道稳态至关重要,从而导致肠道屏障完整性受损,并增加肠道炎症。 此外,不同脂肪酸对肠道功能影响不同,饱和脂肪酸通过氧化代谢损害ILC3的功能,而不饱和脂肪酸则通过促进脂肪滴形成来维持IL-22的分