今天上了一节教练课，教练给我的评估是肩膀太紧，臀中肌无力。 建议我少做正手引体向上，多做反手。 然后要多练臀😂 行吧，真的一点都不能松懈……以后臀腿分两天练！

#教练课 #肩膀紧 #臀中肌无力 #引体向上 #臀腿训练