先暂停随时 sonnet 4.5 + 知心好友提示词 + 日志流聊法 了。 长上下文实在容易崩，性能兜不住。 简单输入单件事、单个点深聊， 还是体感最舒服的。 后面先专注优化单一事件版，提示词。