觉醒的障碍，在于没有给自己建立一个稳定的机制，可以持续采取微小的行动，获得微小的进步，内心获得微小的鼓舞，让整个过程可以有持续的内在推动力。 稳定持续的微小进步，操作上不觉得特别费力，时间长了自然会有指数增长。而且积累后尝到的甜头越来越大，主动出击摸索的内在动力很强。 不理解这个机制，很多人一开始就想实现某个大目标，然后竭尽全力，一顿操作猛如虎，力竭后没有效果，还亏了很多钱，然后又垂头丧气的回到原来的状态。 微小行动的例子包括： 每天称体重三四次，通过控制进食每天减重 0.1 到 0.2 公斤，两个月后体重自然明显下来。 每周至少做三次笔记，反思自己某个微小的错误，并采取微小的行动来预防和纠正。最多只花五到十分钟时间。积累一年下来后，纠正了一百多个微小的错误，很多以前做不到的事情，自然能轻松做到。 这里面的关键是，微小的行动不耗费太多精力和意志力，但可以感受到微小的奖励，因此可以持续。 任何宏大目标，如果无法在微观上拆解成获得微小奖励的中间步骤，那么不管如何咬牙切齿，最终意志力必然耗尽，然后被迫退回原来的状态，之前所有的消耗全部白费。