说一个可以快速静心的方法，你有没有手，有没有毛，汗毛都有吧。把你的手背靠近墙壁啊，靠近桌子，靠近任何一个物体，然后闭上眼睛，用你的汗毛去感受这个物体。但是你的注意力不要全部放在外部的物体上，而是放在自己皮肤的感受上，就像你用刷子去刷鞋一样，不要太用力，不要太快，不要离得太远，感受不到，也不要贴得太近，感受的太实。就要这种似有非有，若隐若现的感觉，刚开始还有一点痒痒的，冰冰凉凉的感觉，持续感受，可以1分钟，可以5分钟啊，你立马就能静下来，立马就能回归当下，独享，此时此刻的你，还很有可能会有喜悦产生，惊喜产生。