这样运动堪比降压药？ 每周至少进行三次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，保持中等强度，持续30分钟以上。 或者采用碎片化运动法，每小时进行三分钟血管活力操，包括踮脚尖30次、靠墙静蹲1分钟、摆臂踏步1分钟。 连续六个月规律运动，血管弹性可提升15%到20%，效果堪比降压药！