适度的散步不仅能让你保持身材，还能“重塑”你的大脑。根据《美国国家科学院院刊》的研究，老年人每周散步三次，每次四十分钟，持续一年后，海马体体积增加约2%。海马体是大脑中负责记忆和学习的关键区域，通常会随着年龄增长而萎缩，导致记忆问题。散步这一简单运动能够有效对抗这一自然衰退，甚至逆转一到两年的年龄相关大脑萎缩。 将散步融入日常生活是一种低成本且高效的方法，能够同时增进身心健康。无论你的目标是保持大脑功能还是预防认知能力下降，规律的散步都能带来显著且持久的益处。只需每周几次的适度运动，就能为大脑健康注入活力。 辛苦整理，点个赞再走呗。 #健康生活 #大脑健康 #散步 #记忆提升