富含类黄酮的饮食不仅能减少炎症，还能保护大脑和维持身体活动能力。对于60岁以上的成年人来说，摄入最多类黄酮的群体，有15%的低衰弱风险、12%的低残疾风险和12%的心理健康问题减少。你们的饮食中有这些高类黄酮食物吗？ ▫️特级初榨橄榄油 ▫️蓝莓、黑莓、草莓 ▫️石榴籽和葡萄籽 ▫️核桃（类黄酮+omega-3s） ▫️100%可可 ▫️抹茶 在忙碌的生活中，给你们的健康加个“保险”，从这些简单却效果显著的食物开始。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康饮食 #运动营养 #类黄酮 #营养师 #健康生活