你知道吗？白米饭其实是个被低估的“肠道卫士”🍚 最新研究发现：煮好后冷却再加热的白米饭，抗性淀粉含量会大幅提升。这种特殊纤维是肠道益生菌的“超级食物”，能有效改善肠道微生态。 WebMD指出，抗性淀粉属于可溶性纤维，对维持肠道健康至关重要。别再盲目拒绝精制碳水了——用对方法，白米饭也能吃出健康价值。 （小技巧：隔夜饭炒蛋可能比新鲜米饭更养生哦） #健康饮食 #肠道健康 #营养冷知识 #健身干货 辛苦整理，点个赞再走呗 👇