情绪不是敌人，而是工具。表达情绪，不是让对方承担你的失控，而是要让对方意识到:你的底线被触碰了，你的需求正在被忽视。当你表达愤怒，并不意味着你的内心真的要被怒火淹没。情绪是用来影响别人的，而不是左右自己的，真正成熟的人，不需要压抑情绪，而是在情绪之中依然能保持选择的能力。让情绪成为推动改变的媒介，而不是破坏连接的武器。