力量训练有两个极大的普通人没有意识到的好处：一是促进深度睡眠。二是肌肉发达后可以预防糖尿病，肝和肾相关的代谢的疾病。但是力量练习最好找教练进行个性化的训练，一是可以弥补自己的弱点，发掘自己的潜能 ；二是为了避免受伤。不要因为怕麻烦，或者想省钱，而不去找教练。