健身教练的另外一个关键好处：可以不断引入新的训练动作，训练不同的肌肉群。当从未训练过的肌肉群遭遇到全新的压力和挑战时，肌肉纤维会有更多撕裂，大脑感受到全新的刺激，会推动更多生长激素的分泌，夜晚的睡眠更深，自然而然。而训练同一组肌肉群，时间长了，肌肉适应度更高了，即使加量，身体反应的烈度仍然不断下降，对深度睡眠的帮助也越来越弱。 而这种多样化的力量训练，单靠自己摸索，没有教练的指导，非常困难，受伤风险也非常大。 当多样化力量训练，让你在健身房发出一百次撕心裂肺的嚎叫的时候，深度睡眠就变成一种极为自然的结果，以至于你无法理解为什么人会有睡不好觉这种问题。