东方网-东方网·纵相
0 关注者
背包健客
16小时前
跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？ 跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率： 竞技跑步者：关节炎发生率为13.3% 久坐不动者：关节炎发生率为10.2% 健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5% 可见，过高强度跑步、久坐不动都会引发更多的关节问题，而适当跑步的人群中患病率最低。 因此，适当跑步对于普通人（非运动员）来
1天前
跑步对身体的好处比走路更明显吗？ 一项发表在《动脉硬化\血栓和血管生物学》上的研究，追踪了超过3.3万名跑者和1.5万名步行者，足足观察了6年，结果发现，在降低高血压、高胆固醇和二型糖尿病风险方面，跑步和走路的效果基本一致。 在两者消耗的能量相同时，走路在降低高血压和高胆固醇的风险上，表现还略优于跑步。 不过跑步也有自己的优势，对提高身体代谢效率上作用更为显著，能更快提高心肺功能和体能水平。
Fu Sheng
我从200斤开始跑步，第一公里想吐，到后来，4个小时跑完全马。 很多人以为‘热爱’是天赋，其实它是可以训练出来的‘肌肉’。 天赋不来找你，那你就先迈出一步。
青云
第一次跑半马，感觉就是没啥感觉。一开始跑就压着速度跑，怕后面没有体力了，到最后 5 公里确实腿有点麻，但呼吸和心跳都还好，Mark 一下
铁锤人
2天前
环洱海，4 个小时 54 分，心愿已了 现在就差瘦回 140 了🥹
