#深度工作

5天前

最近学了个新词：注意用脑卫生。那什么是不卫生？1. 没睡好(很好理解，没充满电)。2. 频繁多任务切换(长期损伤执行功能)。3. 信息过载、决策疲劳(能量耗竭)。4. 慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)。5. 高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)。那什么是用脑卫生？1. 睡眠第一位。2. 深度工作(dive deep)。3. 规律运动。4. 冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)。5. 适当认知挑战(学点新复杂东西)。6. 地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)。7. 接触大自然。

#用脑卫生 #睡眠 #深度工作 #压力 #地中海饮食

1周前

我觉得很多自媒体人不接地气以前我倒觉得这个事情很惊悚现在我觉得无所谓了大部分人包括我都不配做什么所谓的深度工作，就算不用手机，我们也会找其他乐子去消磨自己的时光只不过现在手机是一个最便捷的方式罢了

#自媒体 #不接地气 #深度工作 #手机 #消磨时光

1个月前

在深度工作时，如果有人悄悄录下你的状态，事后回看或许会发现： 90%的时间都花在了看似重要却非核心的事务上，真正能推动目标的关键工作，可能最多2 - 3小时就能完成。这并非否定努力的价值，而是提醒我们审视工作的本质。很多时候，我们陷入“伪忙碌”的陷阱——被频繁的消息打断、反复切换任务、在低价值事务上过度纠结。就像经营企业，真正决定发展的往往是那几个核心战略节点，而非日常无数琐碎的执行细节。马云曾说“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝对大部分人死在明天晚上”，这背后是对核心目标的极致聚焦。张一鸣也强调“做正确的事，再把事做正确”，意味着先筛选出真正有价值的“高杠杆任务”，再投入精力。深度工作的真谛，或许不是追求时长，而是提升“单位时间价值密度”。与其用8小时假装努力，不如像雕刻师专注打磨作品那样，集中精力攻克最关键的2 - 3小时，反而能产出更有分量的成果。这需要我们学会给工作做“减法”，在纷繁中抓住主线，让每一份投入都转化为实实在在的价值增量。

#深度工作 #时间管理 #效率提升 #核心目标 #价值密度

4个月前

警惕正反馈！最近在做副业的过程中，一直在思考一个问题，就现在大家都比较强调正反馈，比如说咱们发个作品看点赞，做产品要用户的增长，写文章要看阅读量，副业要赚到第一块钱。如果没有这些正反馈的话，感觉就没有动力做事了。其实我在想，我们真的需要那么强烈频繁的正反馈吗？因为我觉得太快、太明显的话会，其实会有一些副作用： 1. 失去长期主义的耐心，就是有些比较有价值，但是需要时间沉淀的事情，因为短期看不到反馈，其实就会被放弃。 2. 总是去做那些能够立即拿到结果的事情，不敢去做那种需要深度探索但没有反馈的一些方向。咱们也不能说没有反馈，因为没有反馈的话，很多事情其实很难确定是不是对的。很多新手刚开始可以多要一些正反馈，但是如果已经跑通了从0到1的闭环，我觉得可以去深挖一下这个赛道做深，而不要一直停留在表面，做低效率的重复。我觉得理想的状态可能是找到一个平衡：在产品的不同阶段，设置合理的反馈节奏区分"验证性反馈"（确认方向对不对）和"虚荣性反馈"（单纯的点赞、转发等）保留一些"深度工作"的时间，专注于打磨而不是追求反馈。

#正反馈 #长期主义 #副业 #深度工作 #耐心

6个月前

金钱喜欢安静，金钱怕噪音，所有的亿万富翁，都住在安静的地方，世界上所有的贫民窟，都是噪音之地，安静是金钱生长的花园，噪音和分心，是金钱燃烧的火焰，沉默是新的身份象征，亿万富翁默默看书，失败者通过扬声器，观看社交媒体，不想再当失败者，只要你停止喧嚣，进入安静，进入专注，进入深度工作，荣誉终将降临。

#金钱 #安静 #亿万富翁 #社交媒体 #深度工作 #荣誉 #贫民窟

Pangyu 胖鱼 🐠

1年前

向Lex Fridman学习每日习惯：高效生活的典范 1️⃣ 清晨信条：阅读自己的原则，提醒自己避开上瘾性的事物（如社交媒体）。感恩活着的每一天。朗读长期（5年）和短期目标。想象一天的样子。 2️⃣ 4小时深度工作：先攻克最难任务，全神贯注，无干扰。其他想法出现时记入Google文档，然后立即回到当前任务。连上厕所也暂停计时器，绝不偷懒。关键：专注，时间比结果重要。 3️⃣ 休息一下：深度工作后，通过音乐（练吉他/弹钢琴）放松大脑、激发灵感。 4️⃣ 运动时间：每天运动是铁律，即使受伤也锻炼未受伤部位。健身时听书，身体与思维共同成长。冷水澡结束锻炼。 5️⃣ 再来4小时深度工作：深度工作后才吃第一餐（有时一天仅一餐）。 6️⃣ 浅度工作4小时：第三个四小时，浅度工作。处理低优先级事务。保持混乱不干扰创造力。比如回复邮件、编辑视频。 7️⃣ 睡前学习（包含在浅度工作的4小时内）：一小时阅读论文。（每天阅读一篇论文）一小时阅读其他书籍，伴随着阅读入眠。结束一天前，再次复习信条。注：每天社交媒体使用不超过3次，每次不超过10分钟。

#Lex Fridman #每日习惯 #高效生活 #深度工作 #健康生活