顶尖期刊《iScience》刊登了Hamilton 团队实验发现，25位受试者喝下糖水后，坐着做“小腿比目鱼肌俯卧撑”（SPU，Soleus Push-up），结果发现这块仅占全身重量不到1%的肌肉，居然扛起了全身的血糖代谢！ 这是“腓肠肌俯卧撑”，一个极好的降血糖和低密度脂蛋白的动作，饭后做个15-20分钟（三分钟之后开始有效果）。最关键是平时坐着的时候也可以做，养成习惯，下意识的不断踮脚就好。