发达国家铁饭碗军警消必测项目beep test， 其实就是折返跑。 20米距离，在出发点听到哔一声后就开始跑，刚开始每两声哔的时间间隔会比较长，足够你跑到另一端，但是随着时间的进行，每两声哔的时间间隔会越来越短，也就是说，你必须越跑越快，才能在下一声beep响之前到达另一端。可以下载一个beep test的app，然后在操场上画两条距离20米的线就可以自己训练了。 对于中长跑运动员来说，这种测试