日本住了三周，HRV 明显提高。 查了下AI，偏寒冷且生活节律稳定的环境，更有利于自主神经系统恢复。 这么看，退休目的地优先考虑日本、北欧、澳洲这些地方。 PS：HRV 的长期改善，往往来自 环境温度降低 + 昼夜节律稳定 + 日常低强度活动增加 + 心理安全感提升 的叠加效应。