一个生活小技巧：亲测冬天可以用重力被（Weighted blanket）睡觉，可以改善睡眠。 今天看到：瑞典一项研究（发表在《Journal of Clinical Sleep Medicine》）： 失眠患者用重被子4周后，入睡时间平均缩短50%，深睡比例增加30%，醒来后精神状态明显更好。 可以选择 7-9kg 的被子，7-10%体重能最佳刺激血清素分泌，缩短入睡时间30-50%。用传统的