德潤傳媒
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Ken Wong
1天前
朝气蓬勃的老年人
Silent Bird
5天前
101嵗的奶奶，關鍵時刻咋麽掉鏈子了呢？連拐杖都扔了
背包健客
1周前
这样的老年人，坐公交地铁还需要给他们让座吗？
Jesse Lau 遁一子
老年人做力量训练风险有点大。 若青中年没有持续锻炼过，等到退休后才想起来锻炼时，初始连自重训练都做不大起来 比如站个桩可能都站不了2分钟，如何做举重 对身体衰弱的又突然开窍打算修炼的老年人，最好是先收缩+放松各个穴道，恢复一些体力后再循序渐进 台大教授蔡璧名写过一本《穴道導引》 为其之前罹患子宫颈癌第三期时在病床上之时的锻炼方法，可为参考
硅谷王川 Chuan
让老年人先做拉伸或者有氧运动，而不去做力量训练，是本末倒置。因为很多老人连站起来的力气都没有，很容易摔倒。走路对他们而言反而是个风险大的事情。 从事一些坐着也可以操作的力量训练，尤其是腿部的力量训练，对老年人来说才是正道。 对于老年人而言，肌肉的功率 （muscle power, 就是力量 x 速度）比肌肉的力量 (strength) 更重要。很多八十岁的老人，肌肉力量只有二十岁时的一
