拖延？记住 2 分钟规则。 2 分钟规则是克服惰性的有效方法。具体方法如下： 当您尝试养成新习惯时，请确定您可以在 2 分钟内完成的第一步。 跑 5 英里变成 →系好我的跑鞋 每天读一本书变成→读一页 完成下一阶段成为→阅读下一阶段说明 良好的习惯并不在于良好的意志力，而在于良好的系统。