结合了神鱼老师和女仆老师的方案后 分享一个我现在每天吃的7件套 早晨空腹： 1️⃣胶原蛋白粉 功能：护肤、修复关节 推荐品牌：Vital Proteins 早餐后： 2️⃣鱼油Omega-3 功能：保护心脑，增强记忆 推荐品牌：Nordic Naturals 3️⃣辅酶Q10 功能：抗氧化，保护心肌 推荐品牌：Qunol 4️⃣维生素B 功能：精力代谢 推荐品牌：Pure 午餐后： 5️⃣维生素C 功能：促进吸收，合成胶原蛋白 推荐品牌：LivOn 6️⃣锌+硒+铜 功能：增强免疫力，保护头发 推荐品牌：Life Extension 晚餐后睡前： 7️⃣钙+镁 功能：骨骼强健，神经放松 推荐品牌：Life Extension 经常运动者可以再补个Schiff的软骨素 30+以上的男性还可以加个Ultra Prostate，也是Life Extension家出的，调节睾酮，保护前列腺。 保健品是一个长期（1-3个月，因人而异）才会见效的事，很多人吃几天感觉没什么用就放弃了，所以强烈建议大家要配药盒，把每天吃的量提前准备好，这样就像做日常任务一样不会忘记，我之前就经常吃了上顿忘下顿，有了盒子后就会非常规律，出差携带也很方便。