沉迷于短期快感、即时满足很容易。但这会让你不断追逐转瞬即逝的快乐，试图快速填补内心的空虚与不满足，反而阻碍了追求长期幸福。有趣的是，有时你需要保留这种空虚感——让它被真正能带来快乐的事物填满。当你用垃圾食品或过度社交媒体来塞满它时，就会失去追求深层价值的动力。 不要指望从短期享乐活动中获得满足感。真正的满足感来自那些与你价值观和目标相符、让你感受到人生使命的活动。 《Dopamine Detox》（多巴胺戒断）这本书不错。