背包健客2025-04-25 16:46:15吃有嚼劲的东西有4个好处 营养专家认为，对于健康人群，适当吃“硬”好处很多。这并非用牙齿去咬极端坚硬的食物，而是提倡将日常饮食变得更有嚼劲。比如米饭、面条熟而不烂为宜，加一些原本形态的全谷物和杂豆。 ①保持咀嚼能力 一项发表于《Journal of the American Geriatrics Society》的研究（2017年）发现，咀嚼能力较差的老年人全因死亡风险更高。适当咀嚼硬食物可刺#健康饮食#咀嚼能力#营养建议
